カレンダーを見ると、予定がぎっしり。なのに、どれもあまり楽しめていない。そんなことはありませんか？
予定の断捨離は、予定を減らすことそのものが目的ではありません。今の自分の体力と気持ちに合った予定だけを残すことです。
この記事では、「続けなきゃ」「せっかくだから」で増えていた予定を見直して、体力と相談しながら予定を入れるようになった方法を紹介します。
「一度始めたから」続けている予定を見直す
習いごとやサークルなど、気になったことは、まず一度やってみるのがいいと思っています。やってみないと、合うかどうかはわからないからです。
ただ、始めたあとに、
- 一度始めたから、続けないと
- 会費を払っているから、行かないと
と、なんとなく続けてしまうことがあります。気が進まないのに時間を使っているなら、一度見直してみるタイミングかもしれません。時間には限りがありますから。
ヨガ教室から、家でのヨガに切り替えた
ヨガを始めたときは、教室に通っていました。ヨガは、正しい型を知らずに自己流で始めると、かえって体を痛めてしまうことがあります。そこで、1年くらいは教室で型を習うことにしました。
基本の型が身についたころ、通うことがだんだん義務のように感じるようになっていました。そこで思い切って、家でのヨガに切り替えました。
今は、朝の20分を家でのヨガの時間にしています。教室で習った1年があったからこそ、家でも安心して続けられています。
家でのヨガに使っているのは、このヨガマットです。
教室に通う時間がとりにくい場合は、オンラインのレッスンで、先生にポーズを見てもらいながら型を習う方法もあります。
続けている予定を見直すときの3つの問い
・気が進まないのに、時間を使っていないか
・始めたときの目的は、もう果たせていないか
・形を変えれば、もっとラクに続けられないか
やめることだけが答えではありません。教室から家へ、というように形を変えて続ける方法もあります。
「せっかくだから」の詰め込みをやめる
以前は、「せっかく〇〇まで行くのだから」と、1日に3つくらい予定を入れることがありました。移動の手間を考えると、まとめたほうが効率がいいように思えたからです。
でも、たくさん詰め込んだ次の日は、疲れて何もできない。そんな日が増えていきました。1日で用事が片付いても、次の日が丸ごとなくなってしまっては、時間を有効に使えたとは言えません。
そこで今は、体力と相談して予定を入れるようにしています。
- 1日に入れる予定は、無理のない数だけ
- 体力を使う予定のあとには、休む日を入れておく
休む日も予定としてカレンダーに入れておく方法は、こちらの記事で紹介しています。
平日と週末の予定の入れ方
平日は、基本は予定を入れない
仕事のある平日は、体力を考えて、基本的に予定を入れないようにしています。
ただ、週末にゆっくり休みたいときは、平日に少しだけ無理をして予定を入れることもあります。週末の休みを守るために、平日に寄せるという考え方です。
何も入れない日も、体力と相談して決める
「何も予定を入れない日を月に何日」と、日数をきっちり決めているわけではありません。その時期の体力と相談して、疲れがたまっていそうなら、予定を入れない日を増やしています。
予定はGoogleカレンダーで見える化する
予定は、すべてGoogleカレンダーに入れています。
カレンダーで1週間、1か月を見渡すと、「この週は詰め込みすぎ」「ここで休みが必要」ということが、ひと目でわかります。頭の中だけで管理していると、つい予定を重ねてしまいがちです。
予定の断捨離のコツ
コツ1：まずは一度やってみる
気になることは、まずやってみる。やってみて合わなければ、やめればいいだけです。最初から「続けられるかどうか」で悩みすぎなくて大丈夫です。
コツ2：続けている予定は、ときどき見直す
一度始めた予定も、定期的に「今の自分に合っているか」を見直します。会費や「せっかく始めたから」という理由だけで続けていないか、ときどき立ち止まってみます。
コツ3：予定の数ではなく、体力を基準にする
予定を入れるかどうかは、空いている時間ではなく、体力で決めます。カレンダーに空きがあっても、体力が残っていなければ、その日は空けておきます。
予定は「入れられるか」より「入れても元気でいられるか」で決めると、ラクになりますよ。
まとめ｜予定は「体力と気持ち」に合わせて選ぶ
- 気になることは、まず一度やってみる
- 「一度始めたから」「会費を払っているから」で続けている予定は見直す
- やめるだけでなく、形を変えて続ける方法もある
- 「せっかくだから」と詰め込まず、体力と相談して予定を入れる
- 予定はカレンダーで見える化する
時間には限りがあります。気が進まない予定を手放すと、本当にやりたいことや、休む時間に使える時間が増えていきます。
時間の断捨離の全体の流れは、こちらの記事でまとめています。
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