朝はバタバタして、気づけば家を出る時間。そんな毎日だと、1日のはじまりから時間に追われている気がしてしまいます。
わたしの平日は、6時に起きて、8時に家を出る2時間です。この2時間のうち、支度は1時間で終わらせて、残りの1時間を自分の時間にしています。
特別なことをしているわけではありません。ポイントは、毎朝、同じことを同じ順番ですること。この記事では、わたしの朝の流れと、朝の時間を断捨離するコツを紹介します。
わたしの朝のタイムスケジュール
だいたいの流れは、こんな感じです（時間は目安です）。
| 時間 | すること |
|---|---|
| 6:00 | 起きる |
| 6:00〜6:20 | ヨガ（20分） |
| 6:20〜6:40 | ワンコと自分の朝ごはん、自分のお昼ごはんを作る |
| 6:40〜7:00 | 洗顔、スキンケア、メイク、ヘアセット |
| 7:00〜8:00 | ブログなど、自分の時間 |
| 8:00 | 家を出る |
支度は、ポッドキャストでニュースを聞きながら。耳だけで聞けるので、手を止めずに済みます。
朝いちばんのヨガ20分で、体を起こす
起きてすぐ、20分だけヨガをしています。
体がゆっくり目覚めていくので、そのあとの支度もスムーズです。体力を守ることは、時間の断捨離でもいちばん大事にしていること。朝の20分は、削らない時間だと決めています。
家でできるオンラインのヨガや、ヨガマットの選び方は、こちらの記事で紹介しています。
朝に体を動かすと、1日の体の軽さがちがいますよ。
ワンコと自分のごはんを、まとめて作る
ヨガのあとは、ワンコの朝ごはんと、自分の朝ごはん、お昼ごはんをまとめて作ります。
キッチンに立つのは1回だけ。まとめて作れば、片付けも1回で済みます。
支度が1時間で終わるのは「毎日同じ」だから
朝の支度が早く終わるのは、手が早いからではありません。朝に「決めること」がほとんどないからです。
朝ごはんとお昼ごはんは、毎日同じ
朝ごはんは、味噌汁にレンジで作った半熟卵を入れたもの。お昼ごはんも、毎日同じものをスープジャーに入れて持っていきます。
何を作るか考えなくていいので、手が勝手に動きます。
「いつも同じ」に決めていることは、こちらの記事でくわしく紹介しています。
通勤着は、季節ごとに同じ
通勤着も、季節ごとにほぼ同じです。朝、クローゼットの前で迷うことがないので、着替えはすぐに終わります。
メイクとスキンケアも、毎日同じ手順
洗顔、スキンケア、メイク、ヘアセットも、毎日同じ順番です。
スキンケアは、アイテムを減らしてシンプルに。
メイクは、コスメを無印良品のメイクパレット1つにまとめています。あちこちから出さなくていいので、メイクの時間も短くなりました。
ニュースは、ポッドキャストで「ながら聞き」
前は、朝にテレビをつけていました。今は、支度をしながらポッドキャストでニュースを聞くようにしています。
テレビだと、つい画面を見て手が止まってしまいます。耳だけで聞けるポッドキャストなら、支度を進めながらニュースもチェックできます。
残りの1時間は、ブログなどの自分時間
支度が終わったら、家を出るまでの1時間は自分の時間です。この時間に、ブログを書いたりしています。
夜に比べて、朝は頭がすっきりしていて、同じ1時間でもはかどります。夜ふかしをやめて、朝に自分の時間を作るようになってから、1日の満足感が変わりました。
朝の時間を断捨離する3つのコツ
コツ1：毎朝、同じことを同じ順番でする
順番が決まっていると、「次は何をしよう」と考えなくて済みます。体が覚えてしまえば、考えなくても手が動きます。
コツ2：迷うものは、先に決めておく
朝ごはん、お昼ごはん、通勤着。毎朝迷いがちなものは、「いつも同じ」に決めておくと、それだけで時間が生まれます。
コツ3：支度を先に終わらせて、自分時間はあとに置く
自分の時間を先にすると、つい長くなって、支度があわただしくなりがちです。支度を先に終わらせてから、残った時間を自分の時間にする。この順番にすると、時間に追われずに家を出られます。
まとめ｜朝は「決めない」ほど、時間が生まれる
- 6時に起きて、8時に家を出る
- ヨガ20分で体を起こす
- ごはん、通勤着、メイクは「毎日同じ」
- ニュースはポッドキャストで、ながら聞き
- 支度は1時間で終わらせて、残りの1時間は自分の時間
朝の時間は、増やすより、迷うことを減らすほうが近道でした。まずは、毎朝迷っていることを1つだけ「いつも同じ」にしてみてください。
時間の断捨離の全体の流れは、こちらの記事でまとめています。
