何を食べよう、何を着よう、どれを買おう。1日の中には、小さな「決める」がたくさんあります。
ひとつひとつは数秒でも、積み重なると時間がかかるうえに、考える体力も使います。夕方になると、なんだか決めるのがおっくうになる。そんな「決断疲れ」を感じることはありませんか？
そこで、時間の断捨離のひとつとして、毎日の小さな決断を減らす「決断の断捨離」をしています。この記事では、わたしが「いつも同じ」に決めていることと、迷ったときのルールを紹介します。
決断の断捨離とは｜「迷う時間」を手放すこと
決断の断捨離は、毎回考えなくていいことを、先に決めておくことです。
- 朝ごはんは、いつも同じ
- 服の色は、黒・白・茶系だけ
- 日用品は、定期便
こうして決めておくと、迷う時間がなくなります。そして、浮いた時間と体力を、本当に考えたいことに使えるようになります。
食べること｜いつも同じでいい
朝ごはんは「味噌汁＋レンチン半熟卵」で固定
朝は、毎日同じルーティンです。朝ごはんは、味噌汁にレンジで作った半熟卵を入れたもの。
味噌汁は、お椀ではなくコップで飲んでいます。洗い物が少なくて済むので、朝の片付けもラクです。
飽きないコツ
毎日同じでも飽きないのは、好きなものを選んでいるからです。好きなものなら飽きにくく、もし飽きたら、そのときに変えればOK。「ずっと同じでなければいけない」と決めつけないのが、続けるコツです。
昼ごはんも、いつも同じ
昼ごはんも、いつも同じものをスープジャーに入れています。何を作るか、何を買うかを毎日考えなくていいので、朝の準備もすぐに終わります。
食べるものが決まると、お店も決まる
食べるものが決まっていると、買うものも決まり、行くお店も自然と固定されます。
買い物は、思っている以上に体力を使います。どのお店で何を買うかが決まっているだけで、ずいぶんラクになりました。
買い物｜「考えない」と「すぐ買わない」
日用品はAmazon定期便で、考えることもなし
なくなる前に届くので、「そろそろ買わなきゃ」と考えること自体がなくなりました。
欲しい物は「1日カートに入れておく」
欲しい物を見つけても、すぐには買いません。1日カートに入れておくことにしています。
次の日に見返すと、「やっぱりいらないかも」と思うことがほとんど。実際に買うのは、ほんの少しです。
服は「入れ替える1着」を思い浮かべてから
服を買うときは、手放す服を思い浮かべてからにしています。1着買ったら1着手放す。そう決めておくと、服が増えず、クローゼットの中で迷うこともありません。
服とメイク｜色と手順を決める
服の色は「黒・白・茶系」
服は、ほとんど黒・白・茶系です。どれを組み合わせても合うので、朝のコーデで迷いません。
ロンTやハイネックは、同じものを複数枚持っています。
首元は「ネックウォーマー」か「大判スカーフ」
首元がさみしいときは、ネックウォーマーをプラスするだけ。少しきちんとしたい日は、代わりに大判のスカーフを使います。
「ふだんはこれ、きちんとの日はこれ」と決めておくと、出かける前に迷いません。
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メイクは毎日同じ｜パレット1つにまとめる
メイクの手順も、毎日同じです。コスメは無印良品のメイクパレットに、まとめて入れています。
アイブロウパウダーを、アイシャドウの一部としても使い回しているので、色を選ぶ時間もかかりません。
暮らしとワンコ｜場所と予定を決める
物の置き場所は「マスト」で決める
見せる収納は、好みではありません。しまう収納なので、置き場所を決めておくのはマストです。決めておかないと、どこにしまったかわからなくなってしまいます。
置き場所が決まっていれば、「どこだっけ？」と探す時間もなくなります。
休む日も、予定に入れておく
休みの日まで予定に入れておくと、「今日は何をしよう」と考えなくていいのが、意外なメリットでした。
ワンコのことも「決めて」おく
- フード：定期便で固定。選び直す手間がありません。
- シャンプーの日：予定表に入れておきます。体力を使う日なので、前もって決めておくと安心です。
シャンプーの日のお家ケアのやり方は、こちらの記事の「ワンコのシャンプーの日」で紹介しています。
迷ったときは「1日ルール」
決めておけないこともあります。そんなときのルールが、これです。
迷ったら、1日置く。1日以内に決められないなら、やめる。
1日置くと、気持ちが落ち着いて、本当に必要かどうかが見えてきます。それでも決められないのは、今はいらないというサイン。
買い物でも、予定でも、このルールにしてから、迷い続ける時間がなくなりました。
決断の断捨離のはじめ方｜3つのステップ
ステップ1：毎日迷っていることを書き出す
朝ごはん、服、買い物など、毎日なんとなく迷っていることを書き出します。
ステップ2：「いつも同じ」にできるものを決める
書き出した中から、毎回同じでも困らないものを選んで、決めてしまいます。好きなものを選ぶのがポイントです。
ステップ3：飽きたら、変えていい
決めたことは、ずっと守らなくて大丈夫。飽きたら変える、合わなくなったら見直す。ゆるく続けるくらいが、ちょうどいいです。
決めておくと、迷う時間も、考える体力も節約できますよ。
まとめ｜決めておくと、迷う時間と体力が残る
- 朝ごはん・昼ごはんは、好きなものを「いつも同じ」に
- 日用品は定期便、欲しい物は1日カートに入れておく
- 服は黒・白・茶系、メイクはパレット1つ
- 置き場所と休む日も、先に決めておく
- 迷ったら1日置く。決められないなら、やめる
まずは、毎日迷っていることを1つだけ「いつも同じ」にしてみてください。
時間の断捨離の全体の流れは、こちらの記事でまとめています。
